El yoga es una disciplina que se lleva practicando por milenios y ha trascendido fronteras, lo que confirma su eficacia para cambiar la vida de los practicantes de esta actividad. El yoga nos proporciona la mejora de nuestra calidad de vida en lo que se refiere a nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu, todo ello, gracias a la combinación de la filosofía, los ejercicios de respiración, la práctica de las posturas, así como la meditación que realiza esta disciplina antigua. A continuación te indicamos algunas de las ventajas que tiene el yoga pero seguro que cuando tú mismo encontrarás otros conforme vayas practicando.

Ayuda a la relajación

Una de las razones principales por las que la gente opta por practicar el yoga suele ser su poder de relajación. Son cada vez más las personas que comienzan a realizar yoga con la finalidad de disminuir sus niveles de estrés, un padecimiento que afecta a cada vez más personas, debido a que tenemos una vida cada vez más rápida y ajetreada. Las clases de yoga se terminan con la relajación, pero no solo eso, a lo largo de la clase se practican actividades respiratorias, de estiramiento, así como de meditación, por lo que la práctica del yoga en sí y no solo la parte final, ayuda a relajarnos y olvidarnos de nuestros problemas.

Es bueno para la recuperación

El yoga, no solo promueve la salud, sino que al tratarse de un ejercicio holístico, nos ayuda también a recuperarnos de algún padecimiento, ya sea alguna enfermedad o lesión. Entre las afecciones más comunes nos encontramos con la ansiedad, el dolor en las articulaciones y en la espalda, problemas digestivos, así como otros padecimientos. Es por ello que incluso existen clases de yoga terapéuticas que ayudan a tratar algunas dolencias específicas como las mencionadas anteriormente.

Mejora la concentración

Por lo general, nuestras mentes tienden a divagar ya dispersarse, es por ello, que nos cuesta concentrarnos. Sin embargo, en el yoga uno de los pasos fundamentales es la focalización. Esto significa que la práctica de esta disciplina nos puede ayudar a mejorar nuestra concentración, estudiar yoga es importante para realizar cualquier tipo de tareas y pensar de forma más clara. Pero, ¿cómo ayuda el yoga a concentrarnos? Debido a que para realizar esta práctica es necesario poner toda la atención a los movimientos y a las reacciones de nuestro cuerpo, el yoga mejora nuestra capacidad de focalización.

Ayuda a estar en forma

Son muchas las personas en occidente que practican yoga por sus ventajas físicas. Esta disciplina nos ayuda a conseguir y mantener un buen físico y a estar en buena forma. Esto, debido a que esta práctica es un entrenamiento muy completo, ya sea que se practiquen posturas dinámicas o estáticas. El yoga incluye fuerza, postura, flexibilidad y una respiración completa. Con la práctica de yoga, además, se realiza tensión dinámica lo que ayuda a tonificar nuestros músculos. Sin embargo, no está demás mencionar, que la actividad física, en este caso el yoga, debe ir acompañada con otros hábitos saludables como la alimentación y el estilo de vida, entre otros.

Mejora nuestra respiración

Una respiración correcta es vital. Sin embargo, muy pocas personas saben respirar de forma adecuada, ya que suelen hacerlo de forma automática. De esta manera, los pulmones mantienen aire estancado lo que impide que este pueda circular adecuadamente. En el yoga la respiración es esencial. Se trata del pranayama, prana que se considera el flujo de la energía y su correcta distribución en el cuerpo. Esta palabra tiene dos significados en sánscrito: vida y respiración. Si respiramos adecuadamente es mayor la oxigenación de las células, lo que mejora la concentración, resulta más fácil relajarse y disminuyen las fluctuaciones de la mente. Aunque al inicio de practicar la respiración se pueden llegar a tener mareos, con el tiempo desaparecen.

Crea conciencia

La práctica del yoga tiene otro objetivo, que es conseguir una conciencia holística. En primer lugar la conciencia de nuestro cuerpo y, después, de nuestra mente. Esta conciencia se logra mediante la práctica de la respiración (pranayama), posturas (ásanas) y meditación (dhyana). Pero no solo eso, la conciencia del yoga va más allá de nuestra conciencia y abarca las demás personas y nuestro entorno. El objetivo del yoga es encontrar la paz interior y disminuir nuestro ego. De esta manera, logramos que lo que se deriva del ego, es decir, la envidia, la ambición, la autocompasión, la vanidad, etc. también disminuya, lo que genera una empatía hacia las demás personas. No solo eso, la filosofía del yoga incluye la no violencia y el respeto hacia todos los animales humanos o no y a la naturaleza en general.

Aporta estabilidad

Lo global o completo de esta práctica llega a unir los diferentes ámbitos del ser humano. Es por ello que el yoga nos proporciona equilibrio y satisfacción personal, ya sea para nuestro interior, como para el entorno en general. Practicar el yoga de forma continua, nos proporciona todos los beneficios que hemos comentado con anterioridad, lo que nos ayuda a ser personas más plenas y a estar más satisfechos con nuestras vidas. Este sentimiento de bienestar es la que nos proporciona la estabilidad necesaria para la vida, una característica que buscamos tener todas las personas y que es sinónimo de felicidad.